我河北体育生，明年参加高考，文化分在400 河北体育生高考政策
2024-11-24 02:32:33 | 笃行高考网
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一名河北体育生最后一个多月就快体育高考（统招）
首先，你要知道最后一个月里力量练习已经不能够打到效果了，因为短时间内如果进行高强度的力量练习结果就是肌肉拉伤和很强烈的肌肉反应，这样反而会使你的成绩有所下滑，在最后的一个月里应该练习的是协调性，应该重视协调性的练习，使身体协调用力，可以提高很多的成绩。本人建议你在前半个月可以进行一些力量的练习，因为你铅球成绩已经不错了，所以你要练习的是下肢的力量与上下肢的协调用力。这就需要一个非常具体的训练计划。就拿前半个月来说，每天先进行韧带拉伸，具体方法可以在百度视频里搜“拉韧带”或者“韧带拉伸”，韧带拉伸可以提高你的三级跳，800米，也可以提高100米的成绩，半个小时以后，进行一些协调性的练习，协调性的练习有很多，可以在百度视频里搜索”协调性“，协调性最少也要练1个半小时，不要嫌时间长，这对提高成绩很关键。练完协调性后，再进行下肢力量的练习。比如说30个提踵一组，做10组。这是对小腿力量的练习，对爆发力也有一定的影响，可以提高100米和三级跳的成绩，然后再做跳台阶练习等等一系列的下肢力量练习，建议不要做蛙跳和鸭子步，因为这两种练习方法是已经过时的下肢力量训练方法，对膝盖的损伤是非常大的，完全可以用台阶练习来代替。有条件的话可以再学校里进行百米冲刺，50米冲刺，还可以进行折线跑，比如说10米一折，20米一折，30米一折，至少要做20组。这样可以提高你的爆发力，提高100米的成绩，也对三级跳的成绩有所提高。以上是上半个月的训练方法。在临近考试的下半个月里，应该减少力量练习，做恢复性训练，主要是练习协调性，每天拉一拉韧带之类的，使肌肉从疲劳期中恢复，考试的时候你会觉得整个人都很有精神。 以上纯手打，是个人的经验，本人对体育训练方面有一定的经验，如果还有不明白的可以继续问我。
我河北体育生，明年参加高考，文化分在400
从你的成绩看，实话实说到不了80分。不过还有一年，好好练。我也是体育考生今年考上了。如果你是报的省内的学校会有照顾，文化有过线就行 体育要高。省外的体育和文化都要高。在报考的时候很多人都不爱离省，这给分数不是很高的人创造了机会，很多省外的好学校就是报的人太少使得分数线低。要是你的百米有11秒9，铅球有11米3，三级跳8米6，八百2分15秒，你就可以考83以上了，报一个省外的非体育院校不是问题，但还是不能大意。祝你好运！河北体育生高考政策
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法律分析：河北省2014年体育特长生高考加分资格认定测试的时间已经确定。资格认定专项测试将于2014年4月18日—21日在河北经贸大学进行。河北经贸大学地址在石家庄市学府路47号。
河北省教育厅提醒广大考生，须按测试时间要求到河北经贸大学办理现场报名手续、参加测试，逾时不予补报、补测，责任自负。考生须按照相关要求带齐相应证件及相关材料、证明，否则，责任自负。足球项目在塑胶和人造草皮场地进行。 笃行高考网
法律依据：《中华人民共和国教育法》 第十一条 国家适应社会主义市场经济发展和社会进步的需要，推进教育改革，推动各级各类教育协调发展、衔接融通，完善现代国民教育体系，健全终身教育体系，提高教育现代化水平。国家采取措施促进教育公平，推动教育均衡发展。国家支持、鼓励和组织教育科学研究，推广教育科学研究成果，促进教育质量提高。
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